Mindfulness Pratiği Bu pratikte başkalarına ne kadar benzer yönlerimiz olduğuna odaklanacağız. Biz genelde farklıklara odaklanınız. Bizden çok farklı görünen insanların bile temelde bize benzer yönleri çoktur. Çok iyi tanımadığınız,…
Öfke, endişe ve şüpheyi tetikleyebilecek pek çok durum yaşıyoruz. Bu çalkantılı anlarda nasıl sakin ve huzur içinde kalabiliriz? Zorlu zamanlarda çoğu zaman zihnimiz andan kopar ve bizi ya geçmişe…
?İçimizdeki şefkati beslemek için yapabileceğimiz kısa bir meditasyon ile her şeyin birbiriyle derinden bağlantılı doğası üzerine düşünerek, başkalarının varlığının bizim varlığımıza anlam verdiğini hatırlayabiliriz. Son dönemde yaşadığımız Covid-19 salgını…
? Alışkanlıklarımız güçlüdür, çoğu zaman yaptıklarımızı farkında olmadan oto-pilotta yaparız. Sabah kalktığımız andan itibaren rutinlerimizin içinde yaşadığımız hayatın bize sunduğu güzellikleri, farklılıkları, büyüyü çoğu zaman fark etmeden kaçırırız. ?Duraklama…
Zihin çok hızlı bir şekilde geçmişe, geleceğe kaçar gider. Bir şeyi düşünürken birden başka bir şeye dikkatimiz kaymış veya bambaşka bir yere dalmış gitmiş bulabiliriz kendimizi. O anlarda biz…
Zor duyguları adlandırmak ya da etiketlemek, onlardan ayrılmamıza ya da duygulara “yapışmamamıza” yardımcı olur. Araştırmalar, zor duyguları etiketlediğimizde, amigdala’nın daha az aktif hale geldiğini ve vücutta bir stres reaksiyonunu…
İyilik Meditasyonu İyilik, nezaket ilk önce kendimize gösterelim, çünkü önce kendimizi sevmeden başkalarını sevmekte, kendimize iyi davranmadan başkalarına iyi davranmakta güçlük çekeriz. Sessizce oturup, zihinsel olarak, yavaşça ve sabit…