RESILIENCE: Zorluklarla Başa Çıkmanın Değeri

Hayatta var olmaya çalışırken daha farkında, daha dayanıklı, güçlü ve aynı zamanda esnek olmak için neler yapmanız gerektiğini ve nereden başlayabileceğinizi keşfetmek ister misiniz? 

Resilience, dışarıdan gelen bir etkiye ve değişime esneklik gösterebilme, değişimin yarattığı koşullara karşı kendini çabuk toparlama olarak tanımlanabilir. Aile, ilişki, iş, ciddi sağlık sorunları veya işyeri ve finansal stres gibi, sıkıntı, travma, trajedi, tehditler veya önemli stres kaynakları karşısında iyi adapte olma sürecidir. Resilience sadece hayata devam etmek veya hayatta kalmak değil, yaşanılan olaydan başararak, parlayarak, büyüyerek, öğrenerek çıkmaktır.

Birçok şeyin üstesinden gelmek zorunda olduğumuz, hızlı bir hayat yaşıyoruz.
Bu da hayat içinde resilience kavramını çok önemli kılıyor. Sorunlarla baş etmemizde, zor zamanlardan daha farkında ve hazırlıklı geçmemizde bizi destekliyor.
Bu program ile, resilience kavramını tanımak ve resilient halimizi etkileyen beş ana faktör etrafında kendimizle yolculuğa çıkıp, içeride ve dışarıda olan kaynakları fark ederek kullanmayı ve daha resilient olma yolunda değişimi başlatmayı hedefliyoruz.  
Enerji, motivasyon, güçlü ilişkiler, anlam, zihin bu programın odak noktalarını oluşturmaktadır.

Amaç:
Bu eğitimde çalışanların bireysel olarak resilience ve stres yönetimi kavramlarıyla ilgili farkındalıklarını ve zorluklarla başa çıkma becerilerini geliştirmek amaçlanmaktadır.

Program Akışı:
Resilience nedir? Önemi nedir?
Kavram ile ilgili bilgilendirme, bilimsel veriler, bireylerin kendi resilience deneyimlerini hatırlatma, hayat zorluklarını tanımlama, hatırlanması gereken doğrular.

Enerji
Enerjimizi etkileyen etmenlerin ele alınması, test uygulaması ile enerji seviyesi ile ilgili farkındalık yaratma, nefes ve hareket örnek pratiklerin deneyimlenmesi

Anlam

  • Hayat amacı çalışması
  • Değerlerimizi tekrar fark etme
  • Kabul edebilme
  • Tolerans
  • Şükür, her gün şükredecek 3 şey
  • Şefkat hem kendine hem başkalarına vereceğin sevecenlik

Motivasyon

  • Duygular, nasıl oluşuyor, bizi nasıl etkiliyor, ne mesaj veriyor, iyi-kötü duygu, duygu çarkı alıştırması, duyguları yönetme, yüzleşme, stres, stresi yönetme
  • Güçlü yönler
  • Olumlu duygular
  • İlgi/etki alanı
  • Özgüven, nasıl gelişir, nasıl desteklenir?
  • Gerçekçi iyimserlik ne demek? Polyannacılıktan farkı?

İlişkiler

  • Empati
  • Sosyal destek ve zor zamanlardaki önemi
  • Aile/arkadaşlar – çevrende kimler var?
  • Network oluşturma, çıkar ilişkisi önyargısını kırma
  • Bağlantılar, daha büyük bir gruba ait olma ihtiyacı
  • Yardımlaşma – Almak/Vermek manevi alan oluşturma

Zihin

  • Düşünce farkındalığı
  • Oto-pilot ve çapkın zihin
  • Odaklanma
  • Farklı bakış açıları yaratmak.
  • Rutinleri kırmak, değiştirmek. Değişime açık olmak