9 Günlük Mindfulness Tutumlarına Dayalı Meydan Okuma Serüveni tamamladığın için tebrikler!

Geçtiğimiz dokuz gün içinde, mindfulness kavramını destekleyen ve bizim hayatımızı yaşarken nasıl daha huzurlu, sakin ve doyumlu hissedebileceğimizi daha yakından ele alan tutumları tek tek ele aldık. Mindfulness kapasiteni geliştirirken, süreçte aktif kalmanın bir yolu olarak Dr. Jon Kabat-Zinn’in ortaya koyduğu dokuz tutumu geliştirmek çok destekleyici olabilir.

Aşağıdakilerin ne anlama geldiğini öğrendin:

  • Kendine ve başkalarına karşı yargısız ol
  • Kendine ve başkalarına karşı yargısız ol
  • Belirsizlik zamanlarında sabırlı ol
  • Her şeye yeni başlayan birinin zihniyle bak
  • Kendine ve iç rehberine güven
  • Sonuçları zorlamak yerine işlerin olmasına izin ver
  • Her şeyi o an olduğu gibi kabul et
  • Seni geride tutan şeyi bırak
  • Hayata karşı şükran duygusu yarat
  • Başkalarına zaman, enerji ve ilgi göster

Umarım bu serüven senin bazı şeyleri farklı bakış açılarından görmeni ve hayatına davet etmenin yollarına aramana vesile olmuştur.

Mindfulness kapasiteni geliştirmek, büyük ölçüde uygulamaya getirdiğimiz tutuma ve an be an deneyimlerimize bağlıdır. Mindfulness pratiklerini uygulayarak bilinçli olarak bu tutumları geliştirmeye başladığında, farkındalığın iyileştirici gücünün ortaya çıkması için sağlam, zengin bir temel oluşturmuş olursun. Bu nedenle bu tutumları günlük hayatına mindfulness pratikleri ile katmak ve her gün uygulamak çok önem kazanır.

9mindfulness

Bundan sonra yapabileceklerin:

Her gün bir mindfulness pratiği seç ve yap, ister 5 dakika ister 45 dakika olsun yapacağın pratiğin içinde bu tutumları da deneyimlemeye alan aç.
Bu kısa mindfulness serüvenini sevdiysen ve mindfulness konusunda daha da derinleşmek istiyorsan sana bir teklifim var.

9 seans Mindfulness Tutumları ile ilgili Mindfulness Koçluğu:=)

9 hafta mindfulness pratiğini başlamana yardımcı olmak için sen ve ben yakın bir şekilde çalışacağız. Haftada bir kez 45 dakikalık seanslarda (zoom üzerinden çevrimiçi video görüşmesi), mindfulness tutumlarını derinleştireceğiz ve mindfulness pratiklerini, SENİN hayatınızdaki stres faktörleriyle başa çıkmak için nasıl kullanabileceğini birlikte keşfedeceğiz.

9 Seans Mindfulness Koçluğu sonunda:

  • Daha net ve olumlu bir zihin yapısına sahip olmak
  • Yapılacaklar listeni azaltıp daha hafif hissetmek
  • Stresli nasıl yöneteceğinizi fark etmek
  • Yavaş yavaş telaş etmeyi, koşturmanın içinde sakinlik duygusu yaratmak senin için mümkün olacaktır.
  • Zeynep Balcı ile Mindfulness Koçluğu. detaylı bilgi almak için randevu oluştur:=)

Şimdilik hoşçakal!

Hayatın bize getirdiği hediyelere hazır olmak için hep anda olmak dileklerimle,

Sevgiler,

Zeynep Balcı