Gençler için Mindfulness

Mindfulness Nedir?
Mindfulness, en temel düzeyde, olanlar veya şu anda olanlar için endişelenmek yerine, gerçekte ne olduğunun farkında olmak için dikkatinizi geliştirmeye yardımcı olur.
Mindfulness ile yaşadığımız neyse ona daha fazla merak ile dikkatimizi getirmeyi öğreniyoruz. Mindfulness kavramının kurucu babası olan Jon Kabat-Zinn, bu beceriyi ‘hayatta olmak ve bilmek’ olarak nitelendirmiştir.

Mindfulness;

  • Durmak ve dikkat etmek uygulamasıdır,
  • Dikkat ve farkındalık eğitimidir,
  • Kanıta, bilime dayalı bir uygulamadır,
  • Depresyon ve stres ile mücadelede tıp tarafından kullanılan bir yöntem olarak kabul edilmiştir.

PROGRAMIN FAYDALARI

  • Araştırmalar okullarda mindfulness uygulamalarının aşağıdaki konularda olumlu faydalar sağladığını kanıtlamıştır:
  • Stresi azaltma ve yönetme
  • Öz-denetim, duygu yönetimi ve duygusal zeka gelişimi
  • Performans ve üretkenlik artışı
  • Beden – zihin bilinci, zihinsel açıklık
  • Odak, dikkat ve bellek artışı
  • Bağışıklık sistemi güçlenmesi
  • Katılım, moral ve performans artışı
  • Daha büyük bir birlik, merhamet ve dahil olma hissi yaratma
  • Öğrencilerle yapılacak mindfulness uygulamaları anında bir fark yaratacağı gibi, uzun vadeli etkiler de oluşturacaktır.


PROGRAMIN KONULARI

  • Mindfulness nedir?
  • Düşünceler
  • Nefes
  • Oto-pilot
  • Stres nedir?
  • Öz-şefkat
  • Beyin
  • Nöroplasticty
  • Duygularımız
  • İç sesimiz – Söbatör
  • Mindful iletişim
  • Mindful yemek yeme


PROGRAMIN ARKA PLANI

Okullarda yürütülecek Mindfulness Eğitim programı içerikleri, ilgili yaş grupları göz önünde bulundurularak aşağıdaki kaynak, kurum, kişi rehberliğinde tasarlanmıştır:

  • Mindful Schools
  • Farkındalık Ders Programı – Anaokulu – 5. Sınıflar
  • Farkındalık Ders Programı – Ergenler
  • MISP – (Mindfulness in Schools Project)
  • Paws b (7-11 yaş)
  • .be (11-17 Yaş)
  • Be Mindful
  • Mindful Games
  • MBSR (Mindfulness Based Stress Reduction)
  • MBSR-Teen (Mindfulness Based Stress Reduction – Teen)
  • MBCT (Mindfulness based Cognitive Therapy)
  • Okullarda Mindfulness Eğitiminin Yararları