Mindfulness Pratiği Bu pratikte başkalarına ne kadar benzer yönlerimiz olduğuna odaklanacağız. Biz genelde farklıklara odaklanınız. Bizden çok farklı görünen insanların bile temelde bize benzer yönleri çoktur. Çok iyi tanımadığınız,…
? Alışkanlıklarımız güçlüdür, çoğu zaman yaptıklarımızı farkında olmadan oto-pilotta yaparız. Sabah kalktığımız andan itibaren rutinlerimizin içinde yaşadığımız hayatın bize sunduğu güzellikleri, farklılıkları, büyüyü çoğu zaman fark etmeden kaçırırız. ?Duraklama…
Zor duyguları adlandırmak ya da etiketlemek, onlardan ayrılmamıza ya da duygulara “yapışmamamıza” yardımcı olur. Araştırmalar, zor duyguları etiketlediğimizde, amigdala’nın daha az aktif hale geldiğini ve vücutta bir stres reaksiyonunu…
Geçen yıl için bitsin lütfen, yeni yıla girelim, tüm olumsuzlukları geride bırakalım demiştik. Hatırlıyorum da ne çok yorulmuştuk hepimiz. Bu yılda bir öncekinden farklı geçmiyor sanki. Hem ülkemizde, hem…
Stres günlük hayatta çok fazla kullandığımız, çoğu zaman yakındığımız ancak üzerinde çok da fazla düşünmediğimiz bir kavram. Örneğin az miktarda stres bizi boş vermeye, sıkılmaya iterken, yoğun ve sürekli…
İş hayatındaki stresi azaltmaya, üretkenliği artırmaya ve verimliliği yükseltmeye yönelik yapılan çalışmalar stresini yönetebilen yöneticilerin, daha mutlu ve daha üretken bir ekip yarattığını ortaya koyuyor. Üretkenliği artırmak Mindfulness (Farkındalık)…
Deliksiz Uyku Mümkün Mü? İş yoğunluğu baskısından, mesleki güvenlik endişelerine, iş hayatındaki iletişim zorluklarından, bizden ne beklendiğinin net olmamasına kadar iş yeri kaynaklı stresler, işinizin çok ötesine geçip günlük hayatınıza…
Duygusal zindelik nedir? Stres Yönetimi ve duygular, Ne tip pratikler duygusal zindeliği destekler ? Duygusal zindelik; bizim stresimizi, duygularımızı yönetmeyi başarabilmemiz, duygularımızı fark ederek kendimizi iyi hissetmemizdir. Olumlu veya…