Yıllardır en çok duyduğum saptama belki de “kendimi sevmiyorum ve özgüvenim yok” olmuş olabilir. Bu cümleleri duyduğumda içimde bir yerde hem bir hüzün hem de bir öfke hissetmişimdir. Bunu…
🌸İçimizdeki şefkati beslemek için yapabileceğimiz kısa bir meditasyon ile her şeyin birbiriyle derinden bağlantılı doğası üzerine düşünerek, başkalarının varlığının bizim varlığımıza anlam verdiğini hatırlayabiliriz. Son dönemde yaşadığımız Covid-19 salgını…
Co-Active Topluluk koçları ile birlikte mindfulness kavramını konuştuk.
“Mindfulness, dikkati amaçlı bir şekilde şimdiki an’a –yargılamadan, herşeye olduğugibi– yönlendirmekle ortaya çıkan farkındalıktır.” Jon Kabat- Zinn Plum TV’de sevgili Ayşegül Yılmaz ile Özüm Özbay’ın konuğu olduk. Konumuz Mindfulness olunca her şey aktı gitti. Akışta kaldığımız bir sohbet…
“Yaşamam için bana verilen her dakikanın tadını çıkartacağıma söz veriyorum” der Thich Nhat Hanh. Benim en sevdiğim Zen ustası ve yazar kendisi. Her kitabını okumak ayrı huzur, he dediğini…
🦋 Alışkanlıklarımız güçlüdür, çoğu zaman yaptıklarımızı farkında olmadan oto-pilotta yaparız. Sabah kalktığımız andan itibaren rutinlerimizin içinde yaşadığımız hayatın bize sunduğu güzellikleri, farklılıkları, büyüyü çoğu zaman fark etmeden kaçırırız. 🦋Duraklama…
Zihin çok hızlı bir şekilde geçmişe, geleceğe kaçar gider. Bir şeyi düşünürken birden başka bir şeye dikkatimiz kaymış veya bambaşka bir yere dalmış gitmiş bulabiliriz kendimizi. O anlarda biz…
Brene Brown’u 2010 yılında Londra’daki ICF konferansında ilk defa tanımıştım. Çok etkileyici bir konuşma yapmıştı ve aklımda “vulnerability” kelimesi ve ifade ettikleri kalmıştı. Hem ingilizcesi hem de turkcesi benim…
Zor duyguları adlandırmak ya da etiketlemek, onlardan ayrılmamıza ya da duygulara “yapışmamamıza” yardımcı olur. Araştırmalar, zor duyguları etiketlediğimizde, amigdala’nın daha az aktif hale geldiğini ve vücutta bir stres reaksiyonunu…