Bugünün mindfulness meydan okuması: Mindful Şükür

Bugün senin için hayatında olumlu etki yaratmış bir kişiyi düşün ve onunla iletişime geçip ona teşekkür et.

Bu mesajı istersen e-posta ile, mesaj ile, istersen telefon ederek sözlü veya yüz yüze karşılıklı olarak iletebilirsin. Bu kişi senin eski bir arkadaşın, aile üyelerinden biri, bir öğretmenin veya senin bu minnet hislerini hak etmiş herhangi bir kişi olabilir.

Bu mesaj uzun ve çok duygu yüklü bir mesaj olmak zorunda değil. Arkasında senin minnet hislerinin olduğu sade, basit bir teşekkür olabilir. Bu ufak mesajın karşındaki kişi için ne kadar anlamlı olabileceğini görmek sana kocaman bir sürpriz olabilir.

“Minnet duymak ve bunu ifade etmemek, bir hediyeyi paketleyip vermemek gibidir.”

 – William Arthur Ward

Mindful Minnet Pratiği ile ilgili yapabileceklerin:

• Bugünün sonunda fark ettiğin konularda günlüğüne not alabilirsin,
• Bugünün mindful meydan okuma pratiği ile ilgili fark ettiklerini bir kişi ile paylaşabilirsin,
• #30günmindfulnessmeyadanokuma, #mindfulnefes hashtag’lerini (+ tag @akademikpsikoloji) kullanarak Instagram’da (veya Instagram hikayesinde) düşüncelerini paylaşabilirsin.