Bugünün mindfulness meydan okuması: Mindful Dinleme

Bu pratik basitçe kulaklarımızı seslere yargısız bir şekilde açmamız için tasarlanmıştır. Çoğunlukla ne duyduğumuz geçmiş deneyimlerimizden etkilenir. Ancak mindful bir şekilde dinlemek bizim o anda farkında ve duyduklarımıza tarafsız şekilde yaklaşabilmemizi sağlar.

Daha önce hiç duymadığın bir müzik parçası seç. Kulaklıklarını tak ve gözlerini kapa. Müziğin türünü, söyleyen kişiyi, kelimeleri veya parçanın adını yargılamadan dinlemeyi seç. Kendini müziğe bırak ve müzik seni bir yolculuğa çıkarsın.

Buradaki niyet, sadece basit bir şekilde yargısızca sözleri ve enstrümanları dinlemek.

Bugün ki mindfulness meydan okumanı gerçekleştirmek için sakin bir yer bulup yeni bir şarkı dinle.

Mindful Dinleme ile ilgili yapabileceklerin:

• Bugünün sonunda fark ettiğin konularda günlüğüne not alabilirsin,
• Bugünün mindful meydan okuma pratiği ile ilgili fark ettiklerini bir kişi ile paylaşabilirsin,
• #30günmindfulnessmeyadanokuma, #mindfulnefes hashtag’lerini (+ tag @akademikpsikoloji) kullanarak Instagram’da (veya Instagram hikayesinde) düşüncelerini paylaşabilirsin.