Bugünün mindfulness meydan okuması: Mindful Tadım

Tadı keskin bir şeyi seç, kahve, portakal olabilir veya senin için ne uygun ise o olabilir. Seçtiğin şeyi tadarken tüm dikkatini bu deneyime getir ve ağzında neler oluyor fark et. Bu deneyimi oldukça yavaş gerçekleştirmen, ağzında hangi hislerin oluştuğunu fark etmene yardımcı olacaktır.

İçtiğin ya da yediğin şeyi gerçekten hissetmeye, tadını almaya ve sana hissettirdiklerini fark etmeye kendini aç. Başka bir şeyler düşünmeden, zihninden deneyiminle ilgili bir hikaye yaratmaya girişmeden sadece ağzında oluşan hislere odaklan.

Tat almanın her yönünü ve duygusunu tam olarak anlayana ve takdir edene kadar bunu birkaç kez deneyebilirsin..

Mindful Tadım ile ilgili yapabileceklerin:

• Bugünün sonunda fark ettiğin konularda günlüğüne not alabilirsin,
• Bugünün mindful meydan okuma pratiği ile ilgili fark ettiklerini bir kişi ile paylaşabilirsin,
• #30günmindfulnessmeyadanokuma, #mindfulnefes hashtag’lerini (+ tag @akademikpsikoloji) kullanarak Instagram’da (veya Instagram hikayesinde) düşüncelerini paylaşabilirsin.