Bugünün mindfulness meydan okuması: Mindful Bekleme

Bugün herhangi bir zamanda kendini beklerken bulursan – bir kasa kuyruğunda, geç kalan birini beklerken veya bilgisayara, telefonuna bir şey yüklemeyi beklerken – bunu mindfulness pratiği yapmak için bir fırsata çevirebilirsin.

Gün içinde her bir bekleme anlarını fark edip, mindfulness pratiği yapsaydın ne olurdu dersin? O anlarda, boşluğu dolduracak bir şey yapmak yerine, o anları beklerken sorun yaşamamak için bir fırsat olarak görebilirdin.

Bugün, beklediğin için mutlu ol:=)

Mİndful bekleme pratiğini, gün içinde her beklemek durumunda olduğun an yapabilirsin. Bu bekleme anlarında istediğin bir mindfulness pratiğini yapabilirsin, belki nefesine odaklanabilirsin, belki ses farkındalığı pratiği yapabilirsin veya içinden hayatında olduğu için şükrettiğin üç şeyi geçirebilirsin. Sana kalmış, sen ne yapmayı seçersin?

Mindful Bekleme ile ilgili yapabileceklerin:

• Bugünün sonunda fark ettiğin konularda günlüğüne not alabilirsin,
• Bugünün mindful meydan okuma pratiği ile ilgili fark ettiklerini bir kişi ile paylaşabilirsin,
• #30günmindfulnessmeyadanokuma, #mindfulnefes hashtag’lerini (+ tag @akademikpsikoloji) kullanarak Instagram’da (veya Instagram hikayesinde) düşüncelerini paylaşabilirsin.