Bugünün mindfulness meydan okuması: Mindful Takdir

Günlük hayatında genellikle takdir edilmeyen, senin de etmediğin 5 şey seç. Seçeceğin şey objeler veya insanlar olabilir.

Bu pratikteki esas amaç hayatımızda görünüşte önemsiz olan şeylere teşekkür ve takdir etmektir. Bu şeyler hayatımızı destekleyen, önemli ama nadiren sonradan değerini bildiğimiz, kaybedince aklımıza gelen şeylerdir.

Örneğin, su ısıtıcını çalıştıran elektrik, siparişlerini getiren kurye, lenslerin, akan su, yolları temizleyen kişi, yediğin domates…

Kendine sor:

Bu şeyler nasıl çalışıyor? Bu işler nasıl oluyor?

Hayatına nasıl fayda sağlıyorlar?

Bu öğelerin ince ayrıntılarını fark ettin mi?

Bu şeylerin ilişkisini ve dünyanın işleyişinde nasıl birbirleriyle bağlantılı bir rol oynadıklarını hiç düşündün mü?

Bugünün sonunda 5 şeyi listelemek, fark ettiklerini yazmak, karşılaştırmak için bir not defteri kullanabilirsin.

Bugün ki mindfulness meydan okumanı gerçekleştirmek için genellikle fark edilmeyen 5 şey seç ve bu seçtiklerinin hayatına neler kattığını fark et.

Mindful Takdir ile ilgili yapabileceklerin:

• Bugünün sonunda fark ettiğin konularda günlüğüne not alabilirsin,
• Bugünün mindful meydan okuma pratiği ile ilgili fark ettiklerini bir kişi ile paylaşabilirsin,
• #30günmindfulnessmeyadanokuma, #mindfulnefes hashtag’lerini (+ tag @akademikpsikoloji) kullanarak Instagram’da (veya Instagram hikayesinde) düşüncelerini paylaşabilirsin.