Bugünün mindfulness meydan okuması: M&M Oyunu

Bugün mindfulness meydan okuma serüveninin son günü. Bugüne kadar geldiysen bu süreci sevdiğini düşünebilirim. Bugün son gün, bugün bir oyunu hayatımıza katmak güzel olur diye düşündüm. Senden M&M’s Draje Çikolata satın almanı istiyorum. Bunun yerine içinde renklerin olduğu başka bir ürün de kullanabilirsin. Buradaki amaç çikolataları yemek değil, sadece drajelerin renklerini kullanacağız ancak istersen tabi ki yiyebilirsin:=)

Bu akşam tek başına kalabileceğin bir zaman yaratarak aşağıdaki oyunu oynamaya seni davet ediyorum.

Draje paketinin içinden rast gele bir tane seç ve rengine göre aşağıdaki cümleleri tamamla:

Her kırmızı için seni mutlu eden bir şey söyle

Her mavi için seni üzen bir şey söyle

Her yeşil için seni sinirlendiren bir şey söyle

Her sarı için seni heyecanlandıran bir şey söyle

Her kahverengi için bugün yaptığın kötü bir seçimi ve neyi farklı yapabileceğini söyle.

Her turuncu için bugün yaptığın bir iyi seçimi söyle

M&M Oyunu ile ilgili yapabileceklerin:

• Bugünün sonunda fark ettiğin konularda günlüğüne not alabilirsin,
• Bugünün mindful meydan okuma pratiği ile ilgili fark ettiklerini bir kişi ile paylaşabilirsin,
• #30günmindfulnessmeyadanokuma, #mindfulnefes hashtag’lerini (+ tag @akademikpsikoloji) kullanarak Instagram’da (veya Instagram hikayesinde) düşüncelerini paylaşabilirsin.