Bugünün mindfulness meydan okuması: Gün Batımını ya da Gün Doğumunu İzle

Bugün veya yarın, zaman yarat ve gün batımını veya gün doğumunu izle.

Bir günün başlangıcını veya bitişini izlemekten daha fazla o anda olabildiğimiz çok az şey vardır. Gün batımı, doğal güzelliğinin yanı sıra, her bir günün ve her günün bize yeni bir son, yeni bir başlangıç sunduğunun da büyük bir hatırlatıcısıdır.

Güneşin canlı renklerinin ve ruhunun huzur içinde tadını çıkar ve yapılacaklar listeni ve endişelerini o anda bırak, anın tadını çıkar.

Gün Batımı veya Gün Doğumu İzleme Pratiği ile ilgili yapabileceklerin:

• Bugünün sonunda fark ettiğin konularda günlüğüne not alabilirsin,
• Bugünün mindful meydan okuma pratiği ile ilgili fark ettiklerini bir kişi ile paylaşabilirsin,
• #30günmindfulnessmeyadanokuma, #mindfulnefes hashtag’lerini (+ tag @akademikpsikoloji) kullanarak Instagram’da (veya Instagram hikayesinde) düşüncelerini paylaşabilirsin.