Bugünün mindfulness meydan okuması: Temas Noktası Yarat

Bir temas noktası bulmak için biraz düşünmeni istiyorum, bulmayı hedeflediğin nokta oldukça sık ilişki halinde olduğun bir şey olsun. Mesela saatin, gözlüğün veya çay bardağın olabilir.

Her seferinde bu objeyle temas kurduğunda, ne yapıyorsan o an dur ve çevrende neler oluyor fark et. Bu temas dokunmak da olabilir, o objeyi görmek de olabilir, sesini duymak da.

Bu objeyi, her seferinde sadece birkaç saniyeliğine de olsa, kendimizi o belirli anda duraklamaya ve o anı fark ederek yaşamaya zorlamak için kullanıyoruz.

Objeni seç ve gün boyunca bu uygulamayı yap.

Temas Noktası Yarat ile ilgili yapabileceklerin:

• Bugünün sonunda fark ettiğin konularda günlüğüne not alabilirsin,
• Bugünün mindful meydan okuma pratiği ile ilgili fark ettiklerini bir kişi ile paylaşabilirsin,
• #30günmindfulnessmeyadanokuma, #mindfulnefes hashtag’lerini (+ tag @akademikpsikoloji) kullanarak Instagram’da (veya Instagram hikayesinde) düşüncelerini paylaşabilirsin.