MINDFULNESS MEYDAN OKUMA - 2.GÜN : MINDFUL DOĞAL GÖZLEM
Bugünün mindfulness meydan okuması: Mindful Doğal Gözlem
Bu pratik basit olduğu kadar güçlü bir pratiktir. Bizi doğal çevredeki güzellikler ile bağ kurmamız için yapılandırılmıştır.
Kendine gözlemleyebileceğin bir şey seç, yani insan eliyle yapılmamış bir şey. Bu bir çiçek, yaprak, ağaç, taş veya herhangi bir şey olabilir.
Rahat bir yere otur, bedenini gevşet ve seçtiğin objeyi hayatında ilk defa görüyormuş gibi gözlemlemeye, keşfetmeye başla. Çok detaylı bir şekilde her yerini incele. Dokusunu, kokusunu, şeklini, hissini araştır. Konsantrasyonun izin verdiği sürece görsel olarak her bir detayını keşfet, obje ile bağlantıya geç ve doğal dünyadaki rolünü hisset.
Bugün ki mindfulness meydan okumanı gerçekleştirmek için bu pratiği günde iki kere farklı seçimlerle yap.
Doğal Gözlem ile ilgili yapabileceklerin:
Bugünün sonunda fark ettiğin konularda günlüğüne not alabilirsin,
Bugünün mindful meydan okuma pratiği ile ilgili fark ettiklerini bir kişi ile paylaşabilirsin,
#30günmindfulnessmeyadanokuma, #mindfulnefes hashtag’lerini (+ tag @akademikpsikoloji) kullanarak Instagram’da (veya Instagram hikayesinde) düşüncelerini paylaşabilirsin.