Bugünün mindfulness meydan okuması: İnançlarını Sorgula

Uzun süredir sahip olduğun bir inancı ele al ve birkaç dakikalığına tam tersine inanıyormuş gibi yap.   Bunu yaptığında ne hissettiğini fark et. Seçtiğin inanç politika, din, eğitim, cinsiyet, ilaçlar ile ilgili veya herhangi bir konu ile ilgili olabilir. Seçtiğin inanç ne kadar güçlü olursa bu pratik de o kadar faydalı olacaktır.

Mesela; Allaha inanıyorsun. Ateistmiş gibi düşün ve o inanç içine girmeye çalış.

Veya üniversite eğitiminin çok önemli olduğuna inanıyorsun, şimdi bunun karşısındaymış gibi rol yap.

Diğer köşede, tam ters inançta olmak, orada savaşmak nasıl hissettiriyor? Burada doğru ya da yanlış cevap yok. Biz sadece bu inançların diğer tarafındaki insanların nereden yaklaştığını anlamaya çalışmak istiyoruz. Bu pratiği yaparken hem kendin hakkında birçok şeyi fark edebilirsin hem de bu basit pratikten birçok şey öğrenebilirsin.

Gün içinde bugünün meydan okuması seni bekliyor.

İnanç Sorgulama Pratiği ile ilgili yapabileceklerin:

• Bugünün sonunda fark ettiğin konularda günlüğüne not alabilirsin,
• Bugünün mindful meydan okuma pratiği ile ilgili fark ettiklerini bir kişi ile paylaşabilirsin,
• #30günmindfulnessmeyadanokuma, #mindfulnefes hashtag’lerini (+ tag @akademikpsikoloji) kullanarak Instagram’da (veya Instagram hikayesinde) düşüncelerini paylaşabilirsin.