Bugünün mindfulness meydan okuması: Mindful Sevgi Notu

Gün içinde yalnız kaldığın bir zaman telefonunu eline al ve kendine sözlü bir sevgi mektubu kaydet. Kendin ile ilgili sevdiğin her şeyi yüksek sesle söyle ve telefonuna kaydet. Güçlü yönlerin, hırsların, önemsediğin şeyler, nezaketin, başkalarına nasıl ilham olduğun, hayat amacın gibi birçok farklı konuda aklına gelen kendinle ilgili sevdiğin her detayı yüksek sesle söyle ve söylerken de her şeyi kaydet.

Sonra bu kaydı baştan sonuna kadar kulaklıklarını takıp dinle! Bu hafta içinde bu kaydı birkaç kere daha dinlemeyi unutma.

Bir süre sonra inanılmaz bir şey fark edeceksin. Biz esas olarak dış kaynaklardan övgü, kabul ve onay ararız. Ya kendimizden ne kadar harika olduğumuzu duyabilseydik? Sen bunu deneyimle ve kendin için neler yaratabileceğini fark et.

Bu pratik kendinle ilgili düşünme şeklini değiştirmeye yardımcı olabilir, dene..

Mindful Mindful Sevgi Notu ile ilgili yapabileceklerin:

• Bugünün sonunda fark ettiğin konularda günlüğüne not alabilirsin,
• Bugünün mindful meydan okuma pratiği ile ilgili fark ettiklerini bir kişi ile paylaşabilirsin,
• #30günmindfulnessmeyadanokuma, #mindfulnefes hashtag’lerini (+ tag @akademikpsikoloji) kullanarak Instagram’da (veya Instagram hikayesinde) düşüncelerini paylaşabilirsin.