Bugünün mindfulness meydan okuması: “Ben” Kullanım Farkındalığı

Bugün, bütün gün.

Bugün içinde kullandığın cümleler, konuşmalar içindeki bütün “ben” kelimelerini fark etmeni istiyorum. Bu pratik bizi hepimizin ne kadar ben-merkezci olduğumuza odaklamaya zorluyor.

“Ben” kelimesini bakalım ne kadar sıklıkla ve nerelerde kullanıyorsun, hangi konularda kullanım sıklığın azalıyor, hangi konularda fazlalaşıyor veya kimlerle daha fazla kimlerle konuşurken daha az oluyor. Tüm bu kullanım farkındalığına gün içinde dikkatini getirmeye çaba göster. Belki sayabilirsin, not alabilirsin. Tüm bu pratik senin için sürpriz bazı farkındalıklar yaratabilir.

Mindful “Ben” Kullanım Farkındalığı ile ilgili yapabileceklerin:

• Bugünün sonunda fark ettiğin konularda günlüğüne not alabilirsin,
• Bugünün mindful meydan okuma pratiği ile ilgili fark ettiklerini bir kişi ile paylaşabilirsin,
• #30günmindfulnessmeyadanokuma, #mindfulnefes hashtag’lerini (+ tag @akademikpsikoloji) kullanarak Instagram’da (veya Instagram hikayesinde) düşüncelerini paylaşabilirsin.