Bugünün mindfulness meydan okuması: Neden ve Sonuç İlişkisi

Kendine uygun bir zaman seç; belki bir saat olabilir, belki daha kısa veya daha uzun olabilir, sana ve o gününe bağlı olarak istediğin bir zaman dilimi seçebilirsin.

Şimdi bu zaman diliminde senden ne yapmanı istediğimi paylaşacağım. O zaman süresinde yaptığın her şey için sebep ve sonuç ilişkisini düşün. Kulağa basit geliyor, ancak bir saat içinde ne kadar çok eylem yaptığına şaşıracaksın.

Mesela bir şey yazmak istiyorsun. Bir kalem eline alacaksın, kalemin içindeki mürekkep yazmaya başladığında akarak kâğıda renk verecek, yazdığında şekiller oluşacak, kalemin rengi kağıt üzerinde belirecek.

Dene ve her yaptığın iş, her eylemin için bunu seçtiğin zaman dilimi içinde deneyimlemeyi seç. Bugünün meydan okuması yapman için senin sana uygun zamanı seçmeni bekliyor. Deneyimlerini not alabilirsin.

Mindful Neden ve Sonuç İlişkisi ile ilgili yapabileceklerin:

• Bugünün sonunda fark ettiğin konularda günlüğüne not alabilirsin,
• Bugünün mindful meydan okuma pratiği ile ilgili fark ettiklerini bir kişi ile paylaşabilirsin,
• #30günmindfulnessmeyadanokuma, #mindfulnefes hashtag’lerini (+ tag @akademikpsikoloji) kullanarak Instagram’da (veya Instagram hikayesinde) düşüncelerini paylaşabilirsin.