Bugünün mindfulness meydan okuması: Film İzleme

Bir daha film ya da belgesel seyrederken hikaye ile ilgili nasıl düşüncelere dalmış olduğunu anlamaya ve gözlemeye çalış. Film boyunca duyguları fark et ve nasıl değiştiklerini zihinsel notlar alarak gözle.

Film boyunca duruşunun nasıl değiştiğini gözlemle. Heyecanlı anlarda gerginleşiyor musun fark et. Gülüşünü, nefesini tutuşunu fark et.

Film boyunca bir şey yiyip içmeden sadece izlediğine odaklan, tüm dikkatini seyrettiğin şeye ver ve sende neler yaratıyor onları fark et. Deneyimlerini not alabilirsin.

Mindful Fim İzleme ile ilgili yapabileceklerin:

• Bugünün sonunda fark ettiğin konularda günlüğüne not alabilirsin,
• Bugünün mindful meydan okuma pratiği ile ilgili fark ettiklerini bir kişi ile paylaşabilirsin,
• #30günmindfulnessmeyadanokuma, #mindfulnefes hashtag’lerini (+ tag @akademikpsikoloji) kullanarak Instagram’da (veya Instagram hikayesinde) düşüncelerini paylaşabilirsin.