MINDFULNESS MEYDAN OKUMA - 12.GÜN : EL FARKINDALIĞI
Bugünün mindfulness meydan okuması: El Farkındalığı
Ellerini sıkıca birbirine kavuştur ve böyle 5-10 saniye sıkılı şeklide tut, sonra rahatlat ve dikkatini ellerinin nasıl hissettiğine getir. Dikkatini ellerinde oluşan bu hislerde olabildiğince uzun süre tutmaya çalış.
Bu pratiği, nasıl hissettiğini ve bedeninin ve zihninin bununla nasıl başa çıktığını takdir edene ve anladığını hissedene kadar gün boyunca birkaç kez yap. Fark ettiğin hislerini kabul edip takdir et. Deneyimlerini not alabilirsin.
El Farkındalığı ile ilgili yapabileceklerin:
Bugünün sonunda fark ettiğin konularda günlüğüne not alabilirsin,
Bugünün mindful meydan okuma pratiği ile ilgili fark ettiklerini bir kişi ile paylaşabilirsin,
#30günmindfulnessmeyadanokuma, #mindfulnefes hashtag’lerini (+ tag @akademikpsikoloji) kullanarak Instagram’da (veya Instagram hikayesinde) düşüncelerini paylaşabilirsin.