Bugünün mindfulness meydan okuması: Mindful Erime

Bu pratiği, kendine yalnız kalabileceğin bir alan yarattığın her zaman basitçe yapabilirsin.

Otur, rahatla ve etrafındaki her şeyin içinde eridiğini hayal et. Biraz pratikle, çevrenle bir olduğunu hissetmeye başlayabilirsin.

Bunu bugün birkaç kez dene, çünkü bu pratikçe ustalaşmak biraz zaman alabilir. İlk yaptığın zaman ile denemeye devam ettikçe neler değişiyor bunu da fark etmek güzel olacaktır.

Bu egzersizi yaparken zihnini boşalttığından emin ol ve sadece rahatla ve anın içinde eriyip git.

Bugün ki mindfulness meydan okumanı gerçekleştirmek için bulabildiğin sakin anları bu pratiği yapmak için kısa da olsa değerlendir. Deneyimlerini not alabilirsin.

Mindful Tadım ile ilgili yapabileceklerin:

• Bugünün sonunda fark ettiğin konularda günlüğüne not alabilirsin,
• Bugünün mindful meydan okuma pratiği ile ilgili fark ettiklerini bir kişi ile paylaşabilirsin,
• #30günmindfulnessmeyadanokuma, #mindfulnefes hashtag’lerini (+ tag @akademikpsikoloji) kullanarak Instagram’da (veya Instagram hikayesinde) düşüncelerini paylaşabilirsin.